L’angolo del Prof: Minisand, il fascino della palla

11 Mag L’angolo del Prof: Minisand, il fascino della palla

Le tappe del campionato Minisand si avvicinano, le spiagge sono quasi pronte, i bambini pure: pronti, si ricomincia!

A prescindere da dimensioni e caratteristiche, grande o piccolo, duro o morbido, di calcio, di pallacanestro, di pallavolo, di rugby o di pallamano, con un pallone si possono fare molte cose: si può farlo rotolare, lanciarlo, prenderlo, e per poter “parlare” con le mani con la palla bisogna educare e sviluppare i propriocettori delle dita.

Mi sono venuti in mente un po’ di esercizi da eseguire sulla sabbia.

Esempi di esercizi:

• Far girare il pallone a “8” (in senso orario e antiorario) attorno alle gambe: da fermi e camminando.
• In quadrupedia, trasportare un pallone sull’addome, seguendo un percorso prestabilito.
• Da ritti lanciare un pallone in alto, girarsi (in senso orario e in senso antiorario) e cercare di riprenderlo.
• Far rotolare il pallone in avanti, correre e cercare di fermarlo con una mano (dx o sx), con un piede (dx o sx), con un braccio (dx o sx), con l’addome, con la schiena, con i glutei, con il capo.
• Far rotolare il pallone in avanti sulla sabbia, correre e “girarci” attorno.
• Rotolare in avanti e indietro sul pallone posto a terra con la schiena, con l’addome.
• Cercare di tenere in equilibrio un pallone sulla fronte, sulla nuca, su un piede (dx o sx).
• Cercare di tenere “bloccati” con il corpo (spalle, braccia, gambe) più palloni possibili contemporaneamente, senza farli cadere.
• Lanciare il pallone in alto, battere le mani velocemente davanti al busto e riprenderlo (contare il numero delle volte); lo stesso esercizio, battendo le mani dietro alla schiena e davanti.
• Da ritti lanciare la palla in alto e cercare di recuperarla a due mani dietro alla schiena.
• Far rotolare un pallone e cercare di colpire un oggetto posto a una certa distanza.
• Far rotolare contemporaneamente in avanti due palloni con le mani.
• Lo stesso esercizio indietro.
• Lo stesso esercizio lateralmente a destra e a sinistra.
• Lanciare in alto un pallone, toccare terra con una mano (dx o sx) e cercare di riprenderlo prima che tocchi terra.
• Tenere un pallone “bloccato” in mezzo alle gambe e camminare (in avanti e indietro), senza farlo cadere.
• Pallone in mano: lanciarlo in avanti, correre e cercare di riprenderlo prima che tocchi terra.
• Lanciare il pallone in alto-avanti, riprenderlo e tirare a canestro.

Prof. Maurizio Mondoni

Media Partner: International Young Ballers e Basket World Life